Ta-Dah! Wróciłam xD

Cześć Wam! :)

Jeju teraz na prawdę dawno mnie tu nie  było. Potraktujcie to jako moją małą przerwę feriową xD Poważnie to przepraszam, jakoś tak nawet nie pomyślałam żeby cokolwiek wymyślić ;-; 

Dzisiejszy post będzie o....ćwiczeniach! Haha chyba każdy chciałby mieć super sylwetkę a mało komu chce się szukać ćwiczeń i robić jakieś wygibasy z filmików na yt. Wypiszę tutaj wszystkie ćwiczenia które ja robię.. Dobra, może nie robię ale w każdym razie lubię xD 

Nie lubię zbyt wymyślnych ćwiczeń bo trzeba je robić z filmików a to jest cholernie trudne ćwiczyć i gapić się w monitor więc za dużo takich wam nie pokażę xd

► Rowerek połączony ze skrętami tułowia.

Jak to się robi? 

Połóż się na plecach, unieś zgięte w kolanach nogi (im niżej podłogi, tym większe napięcie mięśni brzucha) i wykonuj ruchy jak przy rowerku. Ręce załóż za głowę i przyciągaj na przemian prawy łokieć do lewego kolana i lewy łokieć do prawego kolana.

Niestety nie znalazłam żadnych pożytecznych do tego zdjęć ale myślę że to chyba zrozumiałe prawda? xd To ćwiczenie raczej bardziej wzmacnia mięśnie brzucha bo niestety brzuch to takie głupie miejsce z którego żeby schudnąć trzeba ćwiczyć całe ciało i przestrzegać diet.

► Przysiady.

Tutaj chyba nie muszę mówić jak to się robi prawda? Wyprostowane ręce i zginamy kolana. Najlepiej nie do końca tylko np. do połowy. Niby banalne ćwiczenie ale na prawdę pomaga! A tu takie małe wyzwanie...

Jeśli ktoś jest odważny to próbujcie! Po miesiącu są na prawdę fajne efekty.

► Skakanka.

Bardzo bardzo proste a działa na większość naszych mięśni. Rzeźbi uda, łydki, pośladków dodatku jest świetnym treningiem dla naszych ramion. Można skakać po np. 10 min. dziennie codziennie, ale podobno najlepsze efekty osiąga się skacząc 30 min. To już trzeba dopasować do naszych sił żeby nie zrobić sobie krzywdy.

► Rozciąganie.

Wystarczy tylko usiąść w rozkroku i próbować np. dotknąć głową kolan. Tylko powoli i ostrożnie. I tak codziennie, powoli i starannie. Nie tylko chudniemy/wyrabiamy sobie mięśnie ale też dodajemy sobie giętkości i ciężej jest nam o jakiekolwiek urazy związane z ćwiczeniami.

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

Na dzisiaj to chyba tyle. Tylko 4 ćwiczenia ale dzięki nim też można schudnąć/wyrobić sobie mięśnie to zależy kto co woli xd Jeżeli będzie się podobało to kiedyś jeszcze dodam kilka innych ćwiczeń :)

Jak Wam minęły/mijają ferie? Moje już się skończyły ;-; Jeju teraz przerwa dopiero na Wielkanoc ugh.
Chyba sama zacznę robić te przysiady hahaha przydałoby się schudnąć pare kilo xd

Kocham Was!

~Nikola ♥

Spacer :)

Hej!

Dziś wybrałam się na spacer i porobiłam kilka fotek :) 

Odpowiem na 4 pytania dotyczące mojej okolicy.

1. Gdzie właściwie mieszkasz?

♦  Mieszkam w małej miejscowości, której nazwy nie podam. Nazwa jej jest bardzo długa i myślę, że i tak nikt by jej nie zapamiętał. Znajduje się ona w woj. Podlaskim.

2.  Czy lubisz swoją miejscowość ( za co)?

 ♦ Oczywiście. Uwielbiam ją. Jest tu bardzo dużo miejsc, które można podziwiać. Panuje cisza i spokój. Jest wiele lasów, łąk, pól. Lubie wszystkie dźwięki, które tu słyszę, zapach, który czuję i wszystko to, co widzę. Okolica jest po prostu piękna i warto ją zobaczyć.

3. Jak mocno jesteś przywiązana do tego miejsca?

♦ Kocham je tak bardzo, że nie wiem czy będę w stanie się kiedykolwiek z nim rozstać. Przeżyłam tu prawie całe swoje dzieciństwo, zdobyłam wiedzę i doświadczenie, przeszłam wiele przygód, znalazłam przyjaciół. Jestem też związana z tym miejscem ze względu na rodzinę. Dokładnie znam historię mojego dziadka, pradziadka i też z ich powodu czuję, że nigdy nie będę w stanie sprzedać naszego domu. Oczywiście jak będę dorosła.

 4. Wymień kilka wspomnień, związanych z twoją miejscowością?

 ♦ Tego jest bardzo dużo, ale na pewno biwaki. To takie jakby szkoły przetrwania, które organizujemy co roku z przyjaciółmi. 

♦Zabawy z dzieciństwa. Pamiętam kiedyś bawiliśmy się w kota i mysz na belach. Któregoś razu gonił  mnie kot, a ja ze strachu skoczyłam prawie z 2m ( dwie bele), bo bałam się przeskoczyć na drugą stronę ! Powiem, że nawet się nie zorientowałam, bo byłam tak zajęta uciekaniem. Dopiero gdy moje koleżanki podbiegły do mnie z grobowymi minami, skapnęłam się co zrobiłam.

♦Budowanie naszego domu, remontowanie. Ja, mała pomocnica :)

♦Chwile spędzone z rodziną i przyjaciółmi.

♦A na koniec droga z autobusu szkolnego do domu, którą przebywam każdego dnia. Ciekawi mnie ile razy ja przeszłam.

 ***

A Wy, lubicie swoją miejscowość? Może chcecie się z niej jak najszybciej wynieść?

Macie jakieś wspomnienia z nią związane? Pochwalcie się w komentarzach!

Dobrze. To chyba wszystko co chciałam dziś przekazać.

Do napisania!

/My life :)

 

Jak ozdobić pokój?

Hejjj!!

Co u was? Macie już te ferie, czy jeszcze nie? Ja zaczynam od poniedziałku 2 tydzień !

Ostatnio postanowiłam wrzucić do mojego pokoju jakiś przyjemny akcent. Pierwsze co mi przyszło do głowy to odnowienie mojej mini gazetki na tablicy korkowej. Trzeba w kocu zdjąć świąteczne ozdoby, nie? Jeśli czegoś takiego nie posiadacie, możecie ozdobić sobie ścianę.

Zaczerpnęłam trochę inspiracji z internetu i wzięłam się do roboty.

Wycięłam wzory : motyle, kwiatki i puzzle. Na puzzlach napisałam ważne daty z najbliższych 2 miesięcy.

 

Motywy poprzyczepiałam na tablice.

 

 Moim zdaniem najlepszym pomysłem okazały się motyle! Więc jeszcze kilka innych pomysłów na motylową mozaikę :)

 

 ♥

 

 ♥

I jak się podoba?:D

Dobra. Ostatnie 3 zdjęcia wzięte z neta, żeby nie było :)

Komentujcie, obserwujcie i co tam jeszcze.

PAA!

/My life :)